19-Tage-Halbfasten
Dauer: 19Tage
Erwartung: bis zu 12kg in 19 Tagen !!!
Die Diät:
Regeln:
Pro
Tag werden mindestens 5 Liter getrunken. Erlaubt sind schwarzer Kaffee,
Tee, Wasser und alle anderen Getränke, deren
Nährwert nicht über 5 Kalorien pro 100ml liegt (rechne mal hoch was
das an Kalorien am Tag gibt!) wie z.B. light Getränke. Nicht
ausschließlich light Produkte trinken!
Tag1:
5 Liter trinken. (Die Getränke müssen den Regeln entsprechen!)
Tag2:
Am zweiten Tag darf man 1 Liter Apfelschorle zu sich nehmen, da dies den Stoffwechsel ankurbelt. Die verbleibenden 4 Liter
sollten ausschließlich aus Wasser bestehen.
Tag3:
Das Frühstück besteht aus einem Kakao, der aus Magermilch und 1 ½ TL Pulver besteht (oder noch weniger). 5 Liter schwarzer
Kaffee und light Getränke sind zu trinken!
Tag4:
Über den Tag verteilt 4 Tassen Kaffee nach Wahl. Wenn es sein muss kann mit Süßstoff nachgeholfen werden. Außerdem sind 5
Liter Wasser zu trinken.
Tag5:
Heute gibt es das erste Mal etwas Festes zum Essen. Man darf so viele Tomaten, Gurken, Paprika und Karotten essen, wie man
möchte, aber nur bis spätestens 16:00 Uhr. Die 5 Liter nicht vergessen!
Tag6:
10 Radieschen und 5 Liter Wasser stehen heute auf dem Speiseplan.
Tag7:
3 Äpfel dürfen gegessen werden und dazu wieder 5 Liter Wasser oder light Produkte.
Tag8:
500ml Gemüsebrühe über den Tag verteilt zu sich nehmen und 5 Liter Wasser trinken.
Tag9:
Nochmal eine Tasse Kakao mit Magermilch und 1 ½ TL Pulver zum wach werden. Außerdem 5 Liter Wasser oder light Produkte über
den Tag hinweg trinken.
Tag10:
Eine ganze Gurke essen und dazu 5 Liter Wasser trinken.
Tag11:
Eine ganze Dose Tomatenstücke essen, die man reichlich würzt. 5 Liter trinken nicht vergessen!
Tag12:
Heute ist Naschtag!
Du darfst dir 30g Gummibärchen und 3 Stückchen Schokolade gönnen. 5 Liter Wasser oder light Produkte nicht
vergessen.
Tag13:
Heute ist dein Glückstag!
Ganze 5 Optiwell-Puddings über den Tag verteilt essen. Die gibt es in drei leckeren Sorten: Vanille, Schoko oder
Grieß!
(Ich persönlich finde Grieß am besten, aber das bleibt jedem selbst überlassen)
Zudem 5 Liter Wasser trinken.
Tag14:
Wackelpudding von Dr. Oetker oder RUF mit Süßstoff statt Zucker und 5 Liter Wasser trinken.
Tag15:
Zuckerfreien Kaugummi nach Wahl kauen und die 5 Liter Wasser nicht vergessen!
Tag16:
Drei Vollkornbrötchen ohne Belag gehören heute nur dir! Dazu gibt es 5 Liter Wasser oder light Getränke.
Tag17:
Bis 16:00 Uhr darfst du so viel Naturjoghurt, Magermilch, Magerquark und Obst essen wie du möchtest. 5 Liter
trinken.
Tag18:
Fast am Ziel! Gib jetzt bloß nicht auf.
Heute nochmal Fasten und dazu 5 Liter Wasser trinken!
Tag19:
Letzter Tag!
Wenn du es bis hier hin geschafft hast, dann kannst du wirklich sehr, sehr, seehhhrrr stolz auf dich sein!
Halte noch 24 Stunden durch und es macht sich bezahlt.
Vergiss die 5 Liter Wasser nicht vor lauter Freude!
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ANA-Bootcamp
Dauer: 50Tage
Erwartete Gewichtsabnahme: 12kg
1: 500 calories [ ]
2: 500 calories [ ]Dauer: 50Tage
Erwartete Gewichtsabnahme: 12kg
1: 500 calories [ ]
3: 300 calories [ ]
4: 400 calories [ ]
5: 100 calories [ ]
6: 200 calories [ ]
7: 300 calories [ ]
8: 400 calories [ ]
9: 500 calories [ ]
10: Fasten [ ]
11: 150 calories [ ]
12: 200 calories [ ]
13: 400 calories [ ]
14: 350 calories [ ]
15: 250 calories [ ]
16: 200 calories [ ]
17: Fasten [ ]
18: 200 calories [ ]
19: 100 calories [ ]
20: Fasten [ ]
21: 300 calories [ ]
22: 250 calories [ ]
23: 200 calories [ ]
24: 150 calories [ ]
25: 100 calories [ ]
26: 50 calories [ ]
27: 100 calories [ ]
28: 200 calories [ ]
29: 200 calories [ ]
30: 300 calories [ ]
31: 800 calories [ ]
32: Fasten [ ]
33: 250 calories [ ]
34: 350 calories [ ]
35: 450 calories [ ]
36: Fast [ ]
37: 500 calories [ ]
38: 450 calories [ ]
39: 400 calories [ ]
40: 350 calories [ ]
41: 300 calories [ ]
42: 250 calories [ ]
43: 200 calories [ ]
44: 200 calories [ ]
45: 250 calories [ ]
46: 200 calories [ ]
47: 300 calories [ ]
48: 200 calories [ ]
49: 150 calories [ ]
50: Fasten [ ]-----------------------------------------------------------------------------------------------
Punkte System, so wenig wie möglich !!!
Punkte System, so wenig wie möglich !!!
Du kannst essen was du magst, Hauptsache ist: Alles abtrainieren !
Wer die Diät verschärfen will: Setzt dir z.B. nicht mehr als 5 Punkte zu dir zu nehmen und am ende des Tages mindestens -5 Punkte zu haben !
0 Punkte:
- Gemüse
- Kaugummi
- Wasser
- Tee
1 Punkt:
- Obst (1 Stück)
- gekochtes Ei
- 0,1 % Joghurt
- Hüttenkäse
- 1,5 % Milch (250 ml)
- klare Suppe / Brühe (kl Schüssel)
- Fruchtsaft
2 Punkte:
- Geflügel
- Fisch
- Schinken
- Fitness Müsli
- Kartoffeln
- Brot (1 Scheibe)
3 Punkte:
- Nudeln
- Lamm
- Schwein / Rind
- Reis
- Keks
- Gummibärchen (3Stück)
- Schokolade (2 Kammern)
- Käse (1 Scheibe)
- Eis (1 Kugel)
- Haferflocken
6 Punkte:
- Kuchen (1 Stück)
- paniertes Fleisch / Fisch
- Alkohol
- Bratkartoffeln
- Pfannkuchen
8 Punkte:
- jegliches Fastfood (Stück)
- "süße Teilchen" vom Bäcker (Stück)
- Plätzchen, Lebkuchen (Stück)
- 1 Punkt:50 situps
50 Hampelmänner
- 3 Punkte:
10 minuten Rennen
10 minuten Seilspringen
20 min Fahrradfahren
30 min Laufen
- 6 Punkte:
1 Stunde Schwimmen
1 Stunde Crosstrainer
- 2 Punkte: 8 Gläser eiskaltes Wasser
- 2 Punkte: 24 Stunden Fasten
- 1 Punkt: 1Punkte Limit nicht überschritten
+ 8 Punkte: FA
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Knast-Diät
Dauer: 2 Tage - 2 Monate
Durchführung: Man darf am Tag so viel Brot oder Brötchen essen wie man mag. Allerdings darf kein Belag drauf sein. Dazu viel Wasser oder Tee trinken.
Gewichtsverlust: ca. 800g pro Tag
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Butterkeks-Diät
Dauer: nicht länger als 6 Tage
Durchführung: Man darf am Tag bis zu 200g Butter- oder Vollkornbutterkekse essen. Dazu viel trinken!
Gewichtsverlust: ca. 900g pro Tag
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Pilz-Diät
Dauer: 1-14 Tage
Durchführung: Man darf am tag 6 Dosen / Gläser Pilze essen. Dazu etwas Chilli mischen. Und viel Trinken.
Gewichtsverlust: ca. 500g-1000g pro Tag
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Cornflakes-Diät
Dauer: nicht länger als 6 Tage
Durchführung: Man darf am Tag so viele Conflakes essen wie man mag. Egal ob mit oder ohne Zucker. Allerdings darf keine Milch dabei. Dazu viel Wasser oder Tee trinken.
Gewichtsverlust: ist immer unterschiedlich
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Apfel-Brühe-Diät
Dauer: nicht länger als 2 Wochen
Durchführung: Man darf über den Tag verteilt 3 Äpfel essen und dazu Brühe trinken. Dazu Wasser oder Tee.
Gewichtsverlust: ist immer unterschiedlich
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Model-Diäten:
Nr. 1
Dauer: 3 Tage
Dauer: 3 Tage
Durchführung: Morgens: 1 weiches Ei
Mittags: 175g Magerquark & 1 Tasse Tee
Abends: 175g Magerquark & 1 Tasse Tee
Gewichtsverlust: ca. 800g pro Tag
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Nr.2Abnahme: 3-5 kg
Morgens: ein gekochtes Ei oder ein Apfel
Mittags: 175g Magerquak / Joguhrt (o,1%Fett)
Abends: 175g Magerquak/ Joguhrt (o,1%Fett)
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Milch-Diät
Dauer: 1 Tag
Durchführung: Am Tag 2-3 Liter Milch trinken. Nichts anderes essen oder trinken.
Gewichtsverlust: ca. 600g-800g pro Tag
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Quark-Diät
Dauer: nicht länger als 2 Wochen
Durchführung: Grundlage sind 200g - 400g Magerquark am Tag. Dazu darf man Gurke und Tomate, zwischendurch (auf keinen fall täglich) auch mal Obst essen.
Gewichtsverlust: ca. 1000g pro Tag
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Eis-Diät
Durchführung: Am Tag wird bis zu 500g Eis gegessen. Am besten ist Vanille- oder Joghurteis.
Gewichtsverlust: ca. 500g pro Tag
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Erdbeer-Diät
Durchführung: Am Tag isst man 750g Erdbeeren. Dazu 250g Magerquark und 500g fettarmen Joghurt.
Gewichtsverlust: ca. 500g pro Tag
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Reis-Diät
Dauer: nicht länger als 1 Woche
Durchführung: Jeden Tag isst man 100-125g gekochten Reis. Er darf NICHT gewürzt sein. Dazu Obst oder Gemüse. Trinken darf man Wasser, Tee & Cola light.
Gewichtsverlust: ca. 1000g pro Tag
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Ananasdiät
Dauer: 1Tag
Dauer: 1Tag
Durchführung: Man darf so viel Ananas essen, wie man will .
Aber wirklich NUR Ananas !! Dazu Wasser trinken!
Aber wirklich NUR Ananas !! Dazu Wasser trinken!
Gewichtsverlust: ca. 1000g
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Modeldiät 2
Dauer: 3 Tage
Gewichtsverlust: 3-3,5kg
Durchführung:
Dauer: 3 Tage
Gewichtsverlust: 3-3,5kg
Durchführung:
Tag 1:
Morgens: 1Ei, 1 Tasse Kaffee ohne Zucker, 1 Scheibe Zitrone
3 Stunden später: 1 Apfel
3 Stunden später: 1 Hüttenkäse & 1 Tee
Abends: 1 Salat mit Olivenöl & 1 Glas O-Saft
Tag 2:
Morgens: siehe Tag 1
3 Stunden später: 1 Orange
Mittags: Käse/Milch & Tee
Abends: 150g Joghurt
Tag 3:
Morgens: siehe Tag 1
Snack: Grapefruit
Mittags: 1 Hüttenkäse & Tee
Abend: 1 Hüttenkäse/geschäumte Milch
Dazu erlaubt: Wasser, Tee, schwarzer Kaffee
Morgens: 1Ei, 1 Tasse Kaffee ohne Zucker, 1 Scheibe Zitrone
3 Stunden später: 1 Apfel
3 Stunden später: 1 Hüttenkäse & 1 Tee
Abends: 1 Salat mit Olivenöl & 1 Glas O-Saft
Tag 2:
Morgens: siehe Tag 1
3 Stunden später: 1 Orange
Mittags: Käse/Milch & Tee
Abends: 150g Joghurt
Tag 3:
Morgens: siehe Tag 1
Snack: Grapefruit
Mittags: 1 Hüttenkäse & Tee
Abend: 1 Hüttenkäse/geschäumte Milch
Dazu erlaubt: Wasser, Tee, schwarzer Kaffee
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Saftdiät
2-3 Liter 100% Fruchtsaft
Aufjedenfall gesünder als Schokodiät und Milchdiät,
da viele verschiede Vitamine und Nährstoffe dem Körper zugefügt werden.
Man kann damit bis zu 1 kg pro Tag abnehmen
2-3 Liter 100% Fruchtsaft
Aufjedenfall gesünder als Schokodiät und Milchdiät,
da viele verschiede Vitamine und Nährstoffe dem Körper zugefügt werden.
Man kann damit bis zu 1 kg pro Tag abnehmen
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Voguediät
Zutaten für eine Woche:
1 Esslöffel Olivenöl
1 Suppenwürfel
1 Esslöffel Salz
12 frische Tomaten
1 große Sellerieknolle
1 großen Kopf Weißkohl
1 Kilo grüne Bohnen
2 grüne Paprikaschoten
1 Kilo Karotten
6 große Zwiebeln
Pfeffer, Paprika und Kräuter
Rezept:
Zwiebeln in Würfel schneiden und in Olivenöl glasig dünsten. Sellerie, Kohl, Paprika, Bohnen, Tomaten und Karotten in kleine Stücke schneiden und zu den Zwiebeln geben. Kurz andünsten und dann mit Wasser aufgießen bis die Zutaten bedeckt sind. Den Suppenwürfel und einen gehäuften Esslöffel Salz dazu geben. Zehn Minuten kochen lassen, dann auf kleiner Flamme garen lassen bis das Gemüse weich ist. Anschließend nach belieben mit Salz, Pfeffer, Paprika und Kräutern abschmecken.
1.Tag
Suppe und Obst (keine Bananen)
2.Tag
Suppe und Gemüse, mittags eine Kartoffel mit Butter (kein Obst)
3.Tag
Suppe, Gemüse und Früchte so viel man will (keine Kartoffeln)
4.Tag
Suppe und mindestens drei Bananen und fettarme Milch
5.Tag
Suppe und 250gr Hühnchen (ohne Haut), Fisch oder Rind und 6 Tomaten
6.Tag
Suppe, Gemüse und Fleisch so viel man will (keine Kartoffeln)
7.Tag
Suppe, Gemüse und brauner Reis; ungesüßter Fruchtsaft
Wenn Sie den Diätplan einhalten und nicht schummeln, haben Sie nach dem dritten Tag bereits fünf bis sieben Pfund abgenommen und nach einer Woche zehn bis vierzehn Pfund.
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Reistag
1 Esslöffel Olivenöl
1 Suppenwürfel
1 Esslöffel Salz
12 frische Tomaten
1 große Sellerieknolle
1 großen Kopf Weißkohl
1 Kilo grüne Bohnen
2 grüne Paprikaschoten
1 Kilo Karotten
6 große Zwiebeln
Pfeffer, Paprika und Kräuter
Rezept:
Zwiebeln in Würfel schneiden und in Olivenöl glasig dünsten. Sellerie, Kohl, Paprika, Bohnen, Tomaten und Karotten in kleine Stücke schneiden und zu den Zwiebeln geben. Kurz andünsten und dann mit Wasser aufgießen bis die Zutaten bedeckt sind. Den Suppenwürfel und einen gehäuften Esslöffel Salz dazu geben. Zehn Minuten kochen lassen, dann auf kleiner Flamme garen lassen bis das Gemüse weich ist. Anschließend nach belieben mit Salz, Pfeffer, Paprika und Kräutern abschmecken.
1.Tag
Suppe und Obst (keine Bananen)
2.Tag
Suppe und Gemüse, mittags eine Kartoffel mit Butter (kein Obst)
3.Tag
Suppe, Gemüse und Früchte so viel man will (keine Kartoffeln)
4.Tag
Suppe und mindestens drei Bananen und fettarme Milch
5.Tag
Suppe und 250gr Hühnchen (ohne Haut), Fisch oder Rind und 6 Tomaten
6.Tag
Suppe, Gemüse und Fleisch so viel man will (keine Kartoffeln)
7.Tag
Suppe, Gemüse und brauner Reis; ungesüßter Fruchtsaft
Wenn Sie den Diätplan einhalten und nicht schummeln, haben Sie nach dem dritten Tag bereits fünf bis sieben Pfund abgenommen und nach einer Woche zehn bis vierzehn Pfund.
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Reistag
Es ist der Klassiker unter den Blitz-Diäten. Abnehmen mit Reis ist ideal, da er entwässert, man sich schnell leichter und besser fühlt. Er enthält viele Kohlenhydrate und reichlich Kalium.
Morgens:
150 g Reis mit 1 TL Rosinen kochen. 5 Minuten vor Ende der Garzeit klein geschnittenes Obst (z.B. Äpfel, Ananas) unterheben. Alles zusammen fertig garen. Mit Zimt und Zitronensaft abschmecken, die gesamte Menge in 5 Portionen teilen, eine davon essen.
Mittags:
eine Portion Obst-Reis.
Abends:
eine Portion Obst-Reis.
Zwischendurch:
vormittags und nachmittags je eine Portion Obst-Reis.
Morgens:
150 g Reis mit 1 TL Rosinen kochen. 5 Minuten vor Ende der Garzeit klein geschnittenes Obst (z.B. Äpfel, Ananas) unterheben. Alles zusammen fertig garen. Mit Zimt und Zitronensaft abschmecken, die gesamte Menge in 5 Portionen teilen, eine davon essen.
Mittags:
eine Portion Obst-Reis.
Abends:
eine Portion Obst-Reis.
Zwischendurch:
vormittags und nachmittags je eine Portion Obst-Reis.
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Katoffeltag
Auch wenn es nicht viel zu essen gibt: Sie fühlen sich an diesem Schlank-Tag eigentlich immer satt. Außerdem liefern Kartoffeln viele Ballaststoffe und Kohlenhydrate, das kurbelt den Stoffwechsel an und verhindert Hungergefühle.
Morgens:
900 g Kartoffeln mit Schale garen und pellen. Danach Quark zubereiten: 200 g Magerquark mit 100 ml Wasser, 1 TL Rapsöl mit Schnittlauch und Petersilie verrühren. Zum Frühstück 300 g Kartoffeln mit etwas Quark essen.
Mittags& Abends:
wie morgens.
Zwischendurch:
vormittags und nachmittags 1 Apfel oder 1 Birne.
Morgens:
900 g Kartoffeln mit Schale garen und pellen. Danach Quark zubereiten: 200 g Magerquark mit 100 ml Wasser, 1 TL Rapsöl mit Schnittlauch und Petersilie verrühren. Zum Frühstück 300 g Kartoffeln mit etwas Quark essen.
Mittags& Abends:
wie morgens.
Zwischendurch:
vormittags und nachmittags 1 Apfel oder 1 Birne.
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Obst/Quark Diät
Obst/Quark Diät
Morgens: 1 Kiwi
Mittags: je nach Belieben 50 bis 175 g Magerquark
Abends: je nach Belieben 50 bis 175 g Magerquark,
Zu beachten: Der Quark sollte Abends nicht zu spät gegesen werde, also eher nachmittags. Man sollte wenn man mittags schon viel Quark gegessen hat abends nur noch wenig essen (Kalorienanzahl im Auge haben)
Mittags: je nach Belieben 50 bis 175 g Magerquark
Abends: je nach Belieben 50 bis 175 g Magerquark,
Zu beachten: Der Quark sollte Abends nicht zu spät gegesen werde, also eher nachmittags. Man sollte wenn man mittags schon viel Quark gegessen hat abends nur noch wenig essen (Kalorienanzahl im Auge haben)
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Diät plan für eine ganze Woche:
Diät plan für eine ganze Woche:
Montag:
Morgenessen: Schwarzer Kaffee ohne Zucker
Mittagessen: 1 1/2 Vollkornbrötchen, 2 gekochte Eier, 2 Tomaten
Abendessen: Fisch auf Wasser gedämpft, Salat mit viel Apfelessig
Trinken: 2Liter Wasser/ 1Tasse Brenneseltee
Dienstag:
Morgenessen: Schwarzer Kaffee ohne Zucker, 1 1/2 Vollkornbrötchen
Mittagessen: Fisch auf Wasser gedämpft, Salat mit viel Apfelessig
Abendessen: 1 Ananas, 1 Mageryoghurt
Trinken: 2Liter Wasser/ 1Tasse Brenneseltee/ 1 Tasse Durchblutungstee
Mittwoch
Morgenessen: Schwarzer Kaffee ohne Zucker, 1 1/2 Vollkornbrötchen
Mittagessen: 1 1/2 Vollkornbrötchen, Salat, 1 Dose Thon (ohne Fett), 2 gekochte Eier
Abendessen: 10g Schinken (ca. 1 Scheibe), 2 Tomaten
Trinken: 2Liter Wasser/ 1Tasse Brenneseltee
Donnerstag:
Morgenessen: Schwarzer Kaffee ohne Zucker, 1 1/2 Vollkornbrötchen
Mittagessen: 1 1/2 Vollkornbrötchen, Salat, 1 Dose Thon (ohne Fett), 2 Tomaten
Abendessen: 1/2 Gurke, 3 (relativ grosse) Kartoffeln (gedämpft
Trinken: 2Liter Wasser/ 1Tasse Brenneseltee/ 1 Tasse Durchblutungstee
Freitag:
Morgenessen: Schwarzer Kaffee ohne Zucker, 1 1/2 Vollkornbrötchen
Mittagessen: Gedämpfter Fisch, 1/2 Gurke
Abendessen: 20g Schinken, Früchte (ausser Bananen!!)
Trinken: 2Liter Wasser/ 1Tasse Brenneseltee
Samstag:
Morgenessen: Zitronentee
Mittagessen: 1 1/2 Vollkornbrötchen, 2 Tomaten, 2 gekochte Eier
Abendessen: ESSEN! WAS UND WIE VIEL MAN WILL!!!
Trinken: 2Liter Wasser/ 1Tasse Brenneseltee/ 1 Tasse Durchblutungstee
Morgenessen: Schwarzer Kaffee ohne Zucker
Mittagessen: 1 1/2 Vollkornbrötchen, 2 gekochte Eier, 2 Tomaten
Abendessen: Fisch auf Wasser gedämpft, Salat mit viel Apfelessig
Trinken: 2Liter Wasser/ 1Tasse Brenneseltee
Dienstag:
Morgenessen: Schwarzer Kaffee ohne Zucker, 1 1/2 Vollkornbrötchen
Mittagessen: Fisch auf Wasser gedämpft, Salat mit viel Apfelessig
Abendessen: 1 Ananas, 1 Mageryoghurt
Trinken: 2Liter Wasser/ 1Tasse Brenneseltee/ 1 Tasse Durchblutungstee
Mittwoch
Morgenessen: Schwarzer Kaffee ohne Zucker, 1 1/2 Vollkornbrötchen
Mittagessen: 1 1/2 Vollkornbrötchen, Salat, 1 Dose Thon (ohne Fett), 2 gekochte Eier
Abendessen: 10g Schinken (ca. 1 Scheibe), 2 Tomaten
Trinken: 2Liter Wasser/ 1Tasse Brenneseltee
Donnerstag:
Morgenessen: Schwarzer Kaffee ohne Zucker, 1 1/2 Vollkornbrötchen
Mittagessen: 1 1/2 Vollkornbrötchen, Salat, 1 Dose Thon (ohne Fett), 2 Tomaten
Abendessen: 1/2 Gurke, 3 (relativ grosse) Kartoffeln (gedämpft
Trinken: 2Liter Wasser/ 1Tasse Brenneseltee/ 1 Tasse Durchblutungstee
Freitag:
Morgenessen: Schwarzer Kaffee ohne Zucker, 1 1/2 Vollkornbrötchen
Mittagessen: Gedämpfter Fisch, 1/2 Gurke
Abendessen: 20g Schinken, Früchte (ausser Bananen!!)
Trinken: 2Liter Wasser/ 1Tasse Brenneseltee
Samstag:
Morgenessen: Zitronentee
Mittagessen: 1 1/2 Vollkornbrötchen, 2 Tomaten, 2 gekochte Eier
Abendessen: ESSEN! WAS UND WIE VIEL MAN WILL!!!
Trinken: 2Liter Wasser/ 1Tasse Brenneseltee/ 1 Tasse Durchblutungstee
Sonntag:
Morgenessen: Schwarzer Kaffee, 1 1/2 Vollkornbrötchen
Mittagessen: 1/2 grilliertes Huhn
Abendessen: Spargeln
Trinken: 2Liter Wasser/ 1Tasse Brenneseltee
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HIPPDIÄT!
Hipp-Diät
Man kann pro Tag 500 gramm verlieren :
1. Tag: Morgens 125g Glas Milder Apfel, Mittags 190g Glas BIO-Schinkennudeln mit Tomaten u. Karotten, Abends 190g Glas Abendbrei Babykeks
2. Tag: Morgens 125g Glas Williams-Christ-Birnen, Mittags 220g Glas Spaghetti Bolognese, Abends 190g Glas Abendbrei Grießbrei Bourbon-Vanille
3. Tag: Morgens 1 Portion Getreidebrei Guten Morgen! Bircher-Müesli, Mittags 220g Glas Reis mit Karotten und BIO-Pute, Abends 190g Glas Abendbrei Grießbrei Schoko
4. Tag: Morgens 190g Glas Banane und Pfirsich in Apfel, Mittags 220g Glas Spaghetti mit Tomaten und Mozzarella, Abends 190g Glas Pfirsich in Apfel mit Reis
5. Tag: Morgens 190g Glas Aprikose in Apfel, Mittags 220g Glas Tomaten-Risotto mit BIO-Schwein, Abends 190g Glas Apfel-Banane mit Babykeks
6. Tag: Morgens 1 Portion Getreidebrei Guten Morgen! Bircher-Müesli, Mittags 250g Glas Kartoffelgemüse mit BIO-Hühnchen, Abends 190g Glas Feines Bircher-Müesli
7. Tag: Morgens 125g Glas Milder Apfel, Mittags 220g Glas Gemüse-Lasagne, Abends 190g Glas Feiner Obst-Brei
Wenn mal der wirkliche Hunger kommt; Ein Apfel oder Mandarinen zwischendurch !
Morgenessen: Schwarzer Kaffee, 1 1/2 Vollkornbrötchen
Mittagessen: 1/2 grilliertes Huhn
Abendessen: Spargeln
Trinken: 2Liter Wasser/ 1Tasse Brenneseltee
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HIPPDIÄT!
Hipp-Diät
Man kann pro Tag 500 gramm verlieren :
1. Tag: Morgens 125g Glas Milder Apfel, Mittags 190g Glas BIO-Schinkennudeln mit Tomaten u. Karotten, Abends 190g Glas Abendbrei Babykeks
2. Tag: Morgens 125g Glas Williams-Christ-Birnen, Mittags 220g Glas Spaghetti Bolognese, Abends 190g Glas Abendbrei Grießbrei Bourbon-Vanille
3. Tag: Morgens 1 Portion Getreidebrei Guten Morgen! Bircher-Müesli, Mittags 220g Glas Reis mit Karotten und BIO-Pute, Abends 190g Glas Abendbrei Grießbrei Schoko
4. Tag: Morgens 190g Glas Banane und Pfirsich in Apfel, Mittags 220g Glas Spaghetti mit Tomaten und Mozzarella, Abends 190g Glas Pfirsich in Apfel mit Reis
5. Tag: Morgens 190g Glas Aprikose in Apfel, Mittags 220g Glas Tomaten-Risotto mit BIO-Schwein, Abends 190g Glas Apfel-Banane mit Babykeks
6. Tag: Morgens 1 Portion Getreidebrei Guten Morgen! Bircher-Müesli, Mittags 250g Glas Kartoffelgemüse mit BIO-Hühnchen, Abends 190g Glas Feines Bircher-Müesli
7. Tag: Morgens 125g Glas Milder Apfel, Mittags 220g Glas Gemüse-Lasagne, Abends 190g Glas Feiner Obst-Brei
Wenn mal der wirkliche Hunger kommt; Ein Apfel oder Mandarinen zwischendurch !
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